Toediening 4 (deel 2)

Zoals beloofd, hierbij het vervolg van vanochtend.
Vrijdagochtend ging het al weer zachtjes aan beter; 's ochtends op Quinten gepast terwijl Janine aan het werk was (normaal spreek ik niet van het "passen" op je eigen kinderen, maar op dagen zoals deze kom je door de omstandigheden niet toe aan je volledige vaderrol). Quinten heeft zo langzamerhand steeds minder z'n middagslaapje nodig en dat scheelt toch wel een rustmomentje in de dag; ik had 's middags wel het gevoel dat ik daar aan toe was. En dat terwijl de tweede "les" van het fitnessprogramma op het programma stond! Niet al te fit begon ik aan het uurtje "fysiek herstel": afwisselend 10 minuten cardiotraining (op hometrainer, loopband, stepapparaat of crosstrainer) en krachttraining op verschillende apparaten (setjes van 3 x 15 druk-/duwbewegingen). De groep was niet zo groot; we waren met z'n drieën. Met twee fysiotherapeutes en een stagiaire was er dus zo'n beetje 1-op-1-begeleiding! In schema's houden we bij wat we doen (op welk niveau we fietsen of lopen, of hoeveel kilo we drukken/duwen). Het idee is niet zozeer het opbouwen van conditie / kracht, als wel het voorkomen / beperken van het aftakelen daarvan, omdat uit onderzoek is gebleken dat hoe beter je conditie is, deste beter je de therapie verwerkt (minder, dan wel minder heftige bijwerkingen). Na zo een uurtje bezig te zijn geweest (niet al te intensief hoor, ik zweette maar een beetje) sloten we de sessie gezamenlijk af met een ski-oefening met een soort van "prehistorische" Wii: een video van de olympische afdaling van 2006 (Turijn) en dan, gewapend met 2 (ski)stokken, gewoon in de skihouding (redelijk diep door de knieën en een beetje voorover buigen) meebewegen met de skiër tijdens de afdaling: ik vond het zwaarder dan ik gedacht had; bijna 2 minuten in die houding de bochten door (druk van het ene been naar het andere) met een paar sprongetjes ertussen en dat dan meerdere keren: ik voelde het wel in de spiertjes! (op een echte piste had ik al lang een keer een grotere bocht gemaakt / afgeremd om even uit te hijgen...) Maar het was het allemaal waard: na afloop voelde ik me inderdaad een stuk fitter!

Goed, dat was dan de vrijdag; de rest doe ik morgen, anders wordt het echt te laat: morgen ga ik trouwens weer "aan het werk"; op het Eiffel-hoofdkantoor ga ik weer met m'n interne opdracht aan de slag, dus tot morgen!

Groet,

Martijn